减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉

减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法

6人浏览0人收藏柠檬减脂餐

减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法说明

用的那块冰鲜金枪鱼150克30元合一百元一斤了价格摆这儿多话不说了那些加工的罐头鱼还是少吃哈偶尔应个急可以别一箱箱囤家里啦况且鱼类选择很多蛋白质可选择的更多不一定非吃金枪鱼性价比不高
这道热沙拉用了自制葱香油醋汁www.xiachufang.com/recipe/103803958/

减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的食材和调料

冰鲜金枪鱼	1块（约150克）
圆白菜	1片（约30克）
紫甘蓝	1片（约30克）
胡萝卜	1段（约30克）
盐	1克
玉米	1段
料酒	1勺
生姜粉	少许
自制油醋汁醋	适量
研磨黑胡椒碎	少许

减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法步骤

第1步.
准备食材（图中红金枪另：玉米提前煮好备用未入镜）

第2步.
洗洗切切

第3步.
锅中放油刷开（用了自制油醋汁中的葱油）

第4步.
金枪鱼切了五块放进去煎约一分钟

第5步.
加了点水又煎了一分钟然后加了料酒生姜粉盐

第6步.
芦笋和胡萝卜煮两分钟

第7步.
圆白菜和紫甘蓝烫了一下很快捞出

第8步.
装盘放自制油醋汁中的醋浇在蔬菜上

第9步.
在鱼块上撒一点黑胡椒碎

第10步.
成品↑↑ 减脂午餐一份

小贴士

金枪鱼和三文鱼类似煎的口感太普通了推荐生吃生鱼片那种

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