全麦玉米烙（减肥低卡早餐）

全麦玉米烙（减肥低卡早餐）的做法步骤

1. 第1步.

   玉米剥成玉米粒。我用的是水果玉米，大家如果用的普通玉米要先煮熟。

2. 第2步.

   打入2个鸡蛋。我的鸡蛋比较小，大的鸡蛋1个也可以。

3. 第3步.

   加入全麦粉10-15克，我用的是纯黑全麦粉

4. 第4步.

   全部材料搅拌在一起，大家喜欢的话可以加少量的盐或糖

5. 第5步.

   平底锅开小火均匀喷入少量橄榄油，把材料倒入摊开整成圆形。盖上锅盖煎3-5分钟，翻面煎1-2分钟就可以出锅啦！我算了一下，总热量315大卡，两人份，平均157大卡！再配上一些蔬果还有牛奶，完美营养低卡早餐！