健身减脂粗粮玉米面牛肉菜团

健身减脂粗粮玉米面牛肉菜团的做法步骤

1. 第1步.

   所有材料全家福

2. 第2步.

   两个鸡蛋炒熟。和其他一起切碎切碎放进盆里。剩下的一个生鸡蛋直接打入盆。

3. 第3步.

   调料自己看着放，尝尝咸淡。蚝油没有了我用的韩国烤肉酱…拌匀

4. 第4步.

   准备一个盘子倒入玉米面粉

5. 第5步.

   两只手团菜馅团的圆圆的，额参考小时候玩泥巴？但是菜馅不粘，要用手握成圆形…然后放入面粉盘里粘上玉米粉。一边沾粉一遍团。防止它散开。

6. 第6步.

   这个时候的团子还是容易散开的，我团了八个…

7. 第7步.

   拿个碗装水，把已经沾了一层粉的团子打湿，在沾第二层粉。还是边沾边团哦。团成圆形。

8. 第8步.

   想吃皮厚的就团第三次。方法如上。如果菜馅水多渗出的快，就不用加水团。反之要加水。

9. 第9步.

   水烧开上锅蒸30分钟。

10. 第10步.

    减脂增肌

11. 第11步.

    皮薄馅大

12. 第12步.

    多吃粗粮