Day①
5月30号
午餐打卡
这是我起床后第一件事就是做午餐
做完午餐后早餐都没来得及吃🤣
昨天晚上买的东西不多
不然像这种减脂餐 我要多带点
我怕下午会饿啊啊啊啊
所以明天决定带点水果
坚持个12天下去 瘦个6-8斤没问题🌝
欢迎仙女宝宝们关注我
然后可以一起来监督～
晚上我要把我的体重发上去
我要的就是事实说话
不用运动也可以瘦
还可以养成易瘦体质
宝宝不懂的话欢迎私聊我哦～
看到会回复哒！
除了玉米 最多一根 鸡蛋最多一个 其他不限量
煮一小锅水 等会煮开后加点盐在水里下玉米 玉米煮好后捞起来煮鸡蛋 煮个几分钟搞定 因为懒得在煮水🤣
接下来在重新煮一锅水 水煮开后下盐 再放切成小块的西蓝花 待水在煮开的时候过一分钟捞出沥干
平底锅上场啦 平底锅直接大火烧热 记住什么都不用加。然后直接转小火无油煎鸡胸肉跟牛肉 （我是提前一晚把鸡胸肉跟牛肉切成片后 再一起加盐加黑椒汁腌制后放冰箱）、记得要多翻面哦。有点焦焦的就好啦
之后鸡蛋剥壳切片 依次放入便当
西兰花要垫底哦 然后在表面撒点黑椒粒 再放入鸡胸肉牛肉 鸡蛋 玉米 表面再撒点黑椒粒
我的午餐大功告成 超简单的
因为我喜欢吃黑椒味
所以我全部都是下黑椒粒做调料
不喜欢黑椒的宝宝也可以买味椒盐啊 或者 西餐专用的海盐调料 也很好吃
所以宝宝记得加我关注我哦
看我怎么吃才可以蹭蹭掉肉不反弹
每天我都会更新菜谱啦