2019.4.18
卡路里总计：1149千卡
想减脂，想变美，就要把生活中的小细节规划好，养成一些属于自己、特定的、有意义的小习惯！
有的人喜欢喝可乐雪碧
有的人喜欢泡红枣枸杞
有的人就喜欢喝白开水
人各有不同，习惯决定你的姿态！
尽管基因很重要，但我相信后天的努力更重要！
你选不选择认真对待是你自己的事，我只是给你实验了一条路，行得通而已！
| 早饭🥣 | |
| 牛油果 | 60g➡️103千卡 |
| 全麦面包 | 2片➡️53千卡 |
| 鸡蛋 | 1个➡️72千卡 |
| 油 | 2g➡️18千卡 |
| 西红柿 | 午饭里 |
| 午饭🥣 | |
| 牛肉 | 150g➡️160千卡 |
| 芸豆 | 188g➡️56千卡 |
| 西红柿 | 170g➡️26千卡 |
| 意面 | 30g➡️105千卡 |
| 油 | 2g➡️18千卡 |
| 蒜 | 10g➡️12千卡 |
| 下午餐🥣 | |
| 香蕉 | 89g➡️83千卡 |
| 芒果 | 100g➡️35千卡 |
| 腰果 | 10g➡️64千卡 |
| 晚饭🥣 | |
| 北极虾 | 150g➡️141千卡 |
| 紫薯 | 100g➡️106千卡 |
| 卷心菜 | 200g➡️48千卡 |
| 海鲜菇 | 40g➡️11千卡 |
| 油蒜 | ➡️38千卡 |
牛油果搅碎加入西红柿丁和黑胡椒搅拌均匀 鸡蛋煎熟，面包片烙一下 北极虾从晚饭里扣几个 一层层夹起来，保鲜膜一包就好了
意面煮熟 牛肉提前做好的，切片装盘 炒芸豆 西红柿炒一下加入煮好的意面
紫薯烤熟 北极虾热水浸泡 炒卷心菜
炒菜很简单，有什么问题请留言，都会细心解答的哟！