减脂需要理由吗，牺牲了一部分的口感的减脂餐之前色相上要有食欲
冰草清水浸泡一会捞出备用，胡萝卜去皮切圆片，鲜虾，芦笋，玉米全部用清水断生，不要煮太久口感不好，水里放盐和橄榄油有条件的放点柠檬汁，可以保持食材的色泽口感也更美味
藜麦和高粱米加水煮成饭，然后牛肉或者鸡胸肉或者金枪鱼肉切成小碎粒，以上所有食材一起拌匀，最后撒上一点现磨的黑胡椒粒调味即可，口感棒棒哒，喜欢的可以试一下哦
