
收到了多力的花生油,整了这道加入了葱油的蚝油秋葵,秋葵含丰富的维生素A和B,钙,磷,铁等营养素,这样焯水凉拌的做法即营养又健康…

葱叶洗干净沥干

小锅倒入油

小火慢炸

葱叶炸干

过滤

秋葵切去头的蒂

支锅烧水,水开后加入秋葵,加入一小匙盐

加点油

水开后烫个2分钟(这里的时间要视秋葵的大小,个别大的请稍微烫多一两分钟)

准备好冰水过焯好水的秋葵

冰水泡过的秋葵捞起沥水

熟秋葵摆好盘

葱油爆香蒜蓉

加入生抽和蚝油

淋了酱汁就可以出锅了
1.没有冰的可以不用加冰,直接用凉开水泡下降温也行,再不然呢直接沥水冷却,这里过冰水不但会使秋葵口感更好颜色也会更翠绿。
2.喜欢吃辣的可以调酱汁时加入小米辣。
3.这个秋葵的口感偏清甜,生抽和蚝油本身已有咸度,喜欢重口味的也可以调酱汁时酌情加入盐。
4.焯水时加入盐和油会使秋葵颜色更好看,更翠绿。