健身后记录饮食
多吃优质蛋白
想吃的碳水早餐吃完
蔬菜多吃
以及我喜欢的水果适量
I’m what i eat. It’s true!
2019年5月30日开贴记录📝6月
| 鸡蛋🥚 | |
| 三文鱼🍣 | |
| 鸡胸肉🐔 | |
| 牛排🥩 | |
| 芦笋 西兰花 生菜 菠菜 青菜 青红椒 | 洋葱 包菜 |
| 蓝莓 草莓🍓 香蕉 苹果 kiwi 橙子🍊 | |
| 牛油果🥑 mandelmus | |
| Erdnussmus | |
| 酸奶 无花果干 蔓越莓干各种果干 | |
| 燕麦片 | |
| 藜麦 小米 大米 等 | 土豆🥔 红薯🍠 |
| 蜂蜜柠檬水、咖啡☕️、花果茶 | |
| 银耳羹 |
新鲜食材
例子
注意份量哦～