快手减脂餐又来啦 真的是超级快 好吃还省事
以前生菜我都加蚝油炒的 那年去武汉旅游偶然吃到加生姜和蒜的做法 感觉味道惊艳啊 回来试验了几次 发现用罗马生菜最好吃了 再加上减脂餐不宜选择蚝油 所以今儿把这个做法记录下来供大家参考
卤鸡腿做法www.xiachufang.com/recipe/103843759/
小米藜麦饭做法www.xiachufang.com/recipe/103814473/
小米饭和去皮鸡腿先放锅里蒸着 然后收拾生菜（头天晚上记得把小米饭和鸡腿从冰箱冷冻室转移至冷藏室 等做饭时就快了）
洗菜切菜
锅内放油 刷开
下入红椒和姜蒜 煸香
约半分钟后放入生菜一起炒
加料酒 加盐 炒匀了即可出锅
三者搭配一起 减脂午餐完成↑↑（蒸好的鸡腿还可以放锅中干煎一下 不放油 待表面微焦 更好吃 ）
这是午餐份量 如做晚餐各食材相应减量