健康饮食，从优质蛋白摄入开始！
如果你正在锻炼塑形，那更不能离开它！
另外，真的是入门级大菜，适合0基础起步～
每次多炖一些，分小袋冷冻，一次拿一袋即可，很方便～
切片蘸料，可凉菜；
切小块，烧菜放一点，提味又增料；
当然，配搭你的减肥餐，绝对亮点。
【准备牛肉】 ①第一次去血水：将解冻后的牛腱子肉泡入冷水3—4小时 ②第一次酱肉：泡后的牛肉倒入适量（6勺左右）生抽腌制，放入冰箱24小时 【准备炖肉料包】 八角、桂皮、花椒、草果、干山楂、香叶
第二次去血水： 讲腌制好的牛肉放入清水中煮沸去除血沫
【开炖】 换清水 放入葱姜 倒入少量生抽 大火煮沸后，转小火，加入酱豆腐、甜面酱（第二次酱肉），继续炖三小时即可
关于肉：稍微切小块，建议比拳头稍大即可，宜入味；
关于锅具：铸铁锅、高压锅都可；
关于调料：咸淡根据自己喜好，可加盐，也可在炖的时候不加，炖好后沾凉拌汁蒜汁等调味；调料也可增减，简单版就放葱姜也可以。