玉米笋属于保健蔬菜，含有丰富的维生素，矿物质和优质蛋白，有独特的清香，口感甜脆，鲜嫩可口。
玉米笋和虾肉、胡萝卜、莴笋组合，真是有色有味有营养。
| 净虾肉 | 200克 |
| 料酒、盐、蛋清、淀粉（腌虾肉） | 各少许 |
| 玉米笋 | 100克 |
| 胡萝卜（切条） | 100克 |
| 莴笋（切条） | 100克 |
| 姜、葱、蒜 | 10克20克20克 |
| 调酱汁： | |
| 盐1克、鸡粉1克、糖1克、淀粉3克、水60克、生抽5克（混合） |
活虾冰箱里冻一会好剥壳，剥壳后净虾仁200克
葱切小段，姜、蒜切片，玉米笋大了就切成两条
沸水中放少许油，少许盐，倒入玉米笋和胡萝卜焯2到3分钟
接着放入莴笋条煮1分钟捞出备用（不用过凉水）
双手捏住虾头掐断一拉，虾线就出来了，剥壳后把腹部筋也挑出，不挑也无妨
在背部划个口，注意不划断
加料酒、少许盐、少许蛋清、少许干淀粉抓匀腌制几分钟
盐2克、鸡粉1克、糖1克、淀粉3克、水60克、生抽5克，兑成酱汁备用
热锅倒油五层油温，放虾肉滑炒，待虾肉变色起卷，约七八层熟盛出
锅中留底油，放姜葱蒜炒香
放虾肉翻炒匀
放入焯过的三样菜翻炒均匀
倒入对好的酱汁，大火颠锅收汁即可！
美味兼营养，虾肉鲜香嫩滑有弹性。