减脂餐/西葫炒虾仁

减脂餐/西葫炒虾仁的做法

5人浏览0人收藏柠檬减脂餐

减脂餐/西葫炒虾仁的做法说明

不推荐买现成的冻虾仁营养成分流失很大不够新鲜口感也不好我一般都买活冻鲜虾冰箱冷冻保存头天晚上转移至冷藏室用时再去壳去虾线并清洗干净

减脂餐/西葫炒虾仁的食材和调料

活冻鲜虾	10只（生约150克）
西葫	半根（约150克）
红椒	1段（约15克）
蒜	2瓣
料酒	半勺（约3克）
橄榄油或植物油	少许
盐	1克
白胡椒粉	少许
醋	少许

减脂餐/西葫炒虾仁的做法步骤

第1步.
准备食材

第2步.
剪去虾头壳从背部剪开去除（可以留个小尾巴好看随意）挑去虾线再清水洗两遍（这次咱不焯水了虾仁直接炒更嫩所以务必清洗干净）

第3步.
洗洗切切西葫切片虾仁放点料酒

第4步.
锅中放油刷开

第5步.
西葫红椒姜蒜都放入炒约半分钟

第6步.
加一小碟水炒约半分钟

第7步.
加入虾仁翻炒约一分钟加盐胡椒粉醋

第8步.
颠勺混匀了出锅

第9步.
搭配玉米完成减脂晚餐一份↑↑

小贴士

这是晚餐份量如做午餐各食材相应增加点（虽然都是10只虾晚餐用的个头会比午餐的小）

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