无油无糖纯黑麦紫薯夹心面包，减肥美食

无油无糖纯黑麦紫薯夹心面包，减肥美食的做法步骤

1. 第1步.

   200克黑麦粉，3克酵母，1克盐，一个鸡蛋，用温水和面至光滑无干粉，盖保鲜膜，温暖处发酵至2_3倍大。时间自己把握吧，我不急，放了2小时，按下不回弹

2. 第2步.

   紫薯切片蒸10分钟，加点牛奶按压成泥，不然有点干

3. 第3步.

   面取出，均匀分成3个剂子，擀成长条

4. 第4步.

   抹上紫薯泥，放喜欢的干果

5. 第5步.

   卷起来，二次醒发，我醒了半小时

6. 第6步.

   刷点蛋液，撒点即食麦片，熟芝麻

7. 第7步.

   烤箱180°，25分钟，看自己烤箱脾气吧

8. 第8步.

   出炉~入烤箱前我切了花刀

9. 第9步.

   开吃！