减脂期每天要换不同口味的低脂杂粮饭
所以我各种开发杂粮饭～
因为家里就两个人，饭都尽量一顿吃完😀
所以我都是用手抓😂
1：先把除藜麦以为的杂粮冲洗干净后提前浸泡半小时以上（我一般会泡1-2小时）
2：浸泡好的米在蒸之前放入清洗干净的藜麦和红薯（切丁）
3：用电饭锅或者熟悉的锅蒸饭（尽量用精华煮）
1：红薯和藜麦不要浸泡，蒸饭钱放入即可
2：杂粮也可以根据你的洗好加
3：关于放多少水（跟平时家里蒸白米饭的水量多百分之十左右即可）具体根据家里情况定（每家米的吸水量不同，水量也不同）。
4：红薯量约是米体积一半。
