跟我一起，越吃越瘦哦！ 小贴士：青豆是主食类食物，不是青菜类哦，所以南瓜＋青豆＋燕麦的总量要控制哈，我今天燕麦很少很少的。
1.生菜，摆盘。 2.虾、一把豌豆，水开后煮2-3分钟，摆盘。 3.南瓜蒸熟，切开摆盘。 4.牛奶＋燕麦微波炉一分钟。
主食注意总量哦！
三分钟 健康好滋味早餐的做法10分钟健康蔬菜鸡蛋早餐的做法5分钟打造健康早餐，吃货必备神技！的做法鸡蛋三明治 三分钟健康早餐的做法儿童早餐，幼儿园早餐，十五分钟快速早餐的做法5分钟快手年糕蛋奶布丁~健康早餐~的做法做法：1、牛肉，买那种带筋头的（可以咨询买家），切成小块，在沸水里煮1分钟去掉血水。重新放进高压锅里，就加水、料酒、姜片、大蒜、八角、少许红糖（次次声[呲牙]）10分钟，小火15分钟；2、土豆和胡萝卜切丁或片生水煮开闷熟一些捞起备用；3、洋葱切小丁；4、热的做法10分钟健康早餐的做法一人份肉饼蒸蛋来自微博“管家的日子”的方子肉糜加料酒蛋清搅打十分钟，加姜汁、葱花、盐、糖、胡椒粉继续打一分钟。放滚水锅蒸五分钟，把鸡蛋敲肉饼上继续蒸三分钟就好，淋上生抽即可。如是咸蛋，肉糜蒸三分钟后放咸蛋，继续蒸五分钟的做法