罗勒番茄大蒜烤脆皮鸡腿 生酮低碳水

罗勒番茄大蒜烤脆皮鸡腿 生酮低碳水的做法
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罗勒番茄大蒜烤脆皮鸡腿 生酮低碳水的做法说明

配方是我从庄祖宜的一个视频节目里看来的,据她说这是英国著名大厨Jamie Oliver 的方法。

罗勒番茄大蒜烤脆皮鸡腿 生酮低碳水的食材和调料

带骨大鸡腿2只500克
樱桃番茄(红色与黄色)300克
1个
新鲜罗勒叶(可选)随意
辣椒(可选)2只
盐\黑胡椒\自选香料足量
橄榄油多多放

罗勒番茄大蒜烤脆皮鸡腿 生酮低碳水的做法步骤

  1. 第1步.罗勒番茄大蒜烤脆皮鸡腿 生酮低碳水的做法步骤 第1步

    烤箱175度预热。取一个烤盘,底上随意放些新鲜罗勒叶。没有就略过。

  2. 第2步.罗勒番茄大蒜烤脆皮鸡腿 生酮低碳水的做法步骤 第2步

    樱桃番茄(圣女果)切半。如果用的是大个番茄,就切小块。

  3. 第3步.罗勒番茄大蒜烤脆皮鸡腿 生酮低碳水的做法步骤 第3步

    鸡腿用厨房纸吸干,放入烤盘。然后四周紧紧的放满番茄,但不要放到鸡腿上。我还放了2只翅根,因为想测试一下翅根能不能这样烤。

  4. 第4步.罗勒番茄大蒜烤脆皮鸡腿 生酮低碳水的做法步骤 第4步

    撒盐和黑胡椒粉,多多的撒,不要担心会咸,其实烤出来很淡。我用的是现磨粉盐和现磨黑胡椒,我额外还撒了柠檬椒盐(一种混合香料,里面有:海盐、黑胡椒、蒜粒、柠檬皮、洋葱片)。最后多多浇上橄榄油,确保鸡皮上都抹到了油。

  5. 第5步.罗勒番茄大蒜烤脆皮鸡腿 生酮低碳水的做法步骤 第5步

    大蒜粒留最后一层皮不要剥,丢进去一起烤。烤完灰常好吃。我还丢了2只干辣椒。再随意放些新鲜罗勒叶。

  6. 第6步.罗勒番茄大蒜烤脆皮鸡腿 生酮低碳水的做法步骤 第6步

    放入175度预热好的烤箱,中层上下火,烤制90分钟。一定要注意机械式烤箱的按钮,最好转到“常开”档。烤的过程中香的不得了。

  7. 第7步.罗勒番茄大蒜烤脆皮鸡腿 生酮低碳水的做法步骤 第7步

    成品非常诱人。上面鸡皮脆,鸡肉浸在番茄大蒜罗勒的汤汁里,嫩滑鲜美。

  8. 第8步.罗勒番茄大蒜烤脆皮鸡腿 生酮低碳水的做法步骤 第8步

    这个方法也可以烤翅根和翅中,但不适用于鸡胸哦。

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