减脂焖杂粮饭

减脂焖杂粮饭的做法
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减脂焖杂粮饭的做法说明

众口难调 材料随意  
我发我的   你做不做  怎么做   你自己看
别喷我就行
这次我真的忘记数据了  只能用适量来代替😭
对不起大家了😔

减脂焖杂粮饭的食材和调料

杂粮米适量
虾干一把
干贝好像放了15?
1克
香菇15朵
木耳一把
速冻胡萝卜青豆玉米粒50g?
橄榄油5g(可不加)
蚝油1勺(可不加)

减脂焖杂粮饭的做法步骤

  1. 第1步.减脂焖杂粮饭的做法步骤 第1步

    头一天晚上把你的杂粮米泡上(我放了红米黑米燕麦米糙米白米) 香菇木耳其他食材啥的也泡上 第二天起早点  把你的食材洗一洗切一切 米倒进去  食材也倒进去   加调料然后搅拌一下 水米比例1:1因为你的香菇会出水  木耳也带着水

  2. 第2步.减脂焖杂粮饭的做法步骤 第2步

    我家是电压力锅五六年前买的  我开的是煮饭模式设置了20分钟  你们自己斟酌吧 你也可以先把米倒进去   然后倒调料后再搅拌   最后食材放面上    反正最后做好了你一样要搅拌

  3. 第3步.减脂焖杂粮饭的做法步骤 第3步

    我已经做了很多次了食材都是大同小异  但每次都会不一样  只要自己喜欢吃方便弄就好了

小贴士

用泡香菇的水拿来煮饭好像更有营养?
如果海味干货不用泡太久会没味道(别问我为什么知道😂)
如果你泡久了可以适当多放点盐  就泡了一会你可以少放点
你要是觉得这顿饭蔬菜不够  那你自己弄个青菜吃就好了   我是想偷懒才弄这个来着😃

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