生酮友好 快手【亚麻籽脆片】消耗亚麻籽

生酮友好 快手【亚麻籽脆片】消耗亚麻籽的做法步骤

1. 第1步.

   黄油/椰子油融化后加入鸡蛋，均匀混合，加入盐、代糖，搅拌。蛋抽、刮刀都可以，反正搅拌均匀就可以了。

2. 第2步.

   取40g亚麻籽打粉，倒入混合蛋液中，充分混合，然后倒入剩下的亚麻籽，搅拌均匀。

3. 第3步.

   烤箱预热180度。  烤盘铺油纸，把混合好的材料倒入烤盘，压薄铺平！一定要压薄！（以上材料差不多把28*28的三能金盘铺满）

4. 第4步.

   180度烤12～15分钟左右，看自家烤箱的脾气而定。直接连带油纸拿出来，切块，密封好。

5. 第5步.

   做的是甜口的，喜欢其他口味的也欢迎尝试。做法简单也很快手，就是一定要压薄。

6. 第6步.

   这一份脂肪62.6g，蛋白质23.5g，碳水2.9，对于低碳&生酮的小伙伴是相当友好了。