杂粮肉粽

杂粮肉粽的做法
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杂粮肉粽的做法说明

家里有糖尿病人,适逢端午节,想吃肉粽,却又害怕血糖升高。测试了一下,晚餐后两小时血糖9.2,吃了一颗肉粽,两小时后血糖11。

杂粮肉粽的食材和调料

25克
糯米200克
粽叶100片
香菇20朵
酱油5勺
五花肉500克
虾皮50克
500克
猪油300克
薏仁100克
燕麦100克
老抽2勺
豆豉1勺
沙茶酱1勺
五香粉1勺
4片
梅花肉500克
鹰嘴豆50克
花生50克
咸蛋黄50个

杂粮肉粽的做法步骤

  1. 第1步.杂粮肉粽的做法步骤 第1步

    猪油炸红葱酥。

  2. 第2步.杂粮肉粽的做法步骤 第2步

    五花肉切小块,炒至微黄后,加入黄酒,生抽,生姜,豆豉,老抽,五香粉,沙茶酱,卤成酱状,将提前泡好的糯米,用卤肉酱拌匀。

  3. 第3步.杂粮肉粽的做法步骤 第3步

    糯米提前两天浸泡,燕麦米,薏仁提前一天浸泡。沥干水分,用卤肉酱拌匀。另切梅花肉切换,提前一晚用调料腌好放置冰箱。

  4. 第4步.杂粮肉粽的做法步骤 第4步

    花生,鹰嘴豆提前一晚浸泡,用卤水卤至入味。

  5. 第5步.杂粮肉粽的做法步骤 第5步

    香菇提前一晚浸泡好,沥干水分,切小块。锅内放猪油,放入红新鲜红葱炒制八成熟;将香菇炒至香味出来;加入虾皮炒至香味出来。将香菇挑出,均匀的摆入每一个肉粽之中,将虾皮和红葱酥拌入糯米之中。

  6. 第6步.杂粮肉粽的做法步骤 第6步

    自己腌制的五香鸭蛋,取蛋黄,在高度白酒中滚一圈,放置烤箱150度,烤10分钟。

  7. 第7步.杂粮肉粽的做法步骤 第7步

    提前一晚腌制好的梅花肉。

  8. 第8步.杂粮肉粽的做法步骤 第8步

    两片箬叶对面铺好,卷好后加入一勺调好味的糯米,燕麦和薏仁。买入2~3片金香菇,加入半颗蛋黄,一片肉,几颗花生,几颗鹰嘴豆,上面盖满调味的米。包好之后,高压锅,上压力后,小火煮30~40分钟。

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