
上班族只能在周末先炖一锅基础牛肉,分次装盒冷冻,早上出门前放冷藏解冻,下班回家后炖番茄炖咖喱等就超快手……^_^

牛肉泡出血水,隔一小时换水,3-4次左右

冷水下锅加适量酒煮2-3分钟,小火,从没有血沫的一边捞出牛肉

放入另一锅煎,两面都煎一下

再来口锅炒香洋葱,比较小的洋葱,用了3个,大的可以只用一个

加入牛肉锅

加入开水,大火烧开可以在打一下浮沫

盖上锅盖小火炖3个小时左右,牛肉软烂即可

炖好后,把牛肉和汤盛出,留下今天要吃的做咖喱牛肉的分量

加入土豆和咖喱炖(微辣的红咖喱版),盖上锅盖继续小火炖至土豆熟

尝尝味道,如不够咸就加少许盐,最后加入椰浆

黄咖喱版

出锅

开吃