健身可以吃的烤鸡排（无油）烤箱版

健身可以吃的烤鸡排（无油）烤箱版的做法步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉剔除上面的油

2. 第2步.

   在侧面分开，不用分断，然后用刀背拍打，让肉质松散，这样不会柴

3. 第3步.

   放入盘中，加料酒，少许盐，一点点，后续还会加一点盐的！按摩，好好按摩

4. 第4步.

   撒上黑椒，不吃可以不放

5. 第5步.

   打一个蛋放一点点盐

6. 第6步.

   鸡蛋液倒入捶好的鸡排中

7. 第7步.

   我是用一个平底锅来装燕麦，方便鸡排在里面翻滚

8. 第8步.

   都滚平，我是原味麦片哦

9. 第9步.

   这就好了

10. 第10步.

    放上烤箱，180度15分钟，在翻一下5分钟，就OK

11. 第11步.

    拿出来切好，撒孜然粉，辣椒粉，还是你喜欢吃甘梅，都可以

12. 第12步.

    好吃啊😋