夏天流汗容易缺水，这个水实际就是津液，津液足了皮肤就不干燥。
推荐食疗，用黑豆银耳炖冰糖，也可以加些麦冬和糯米等一些滋阴的食材。黑豆补肾，肾主水，银耳滋阴润肺，美容养颜，麦冬有滋阴生津，清心除烦等作用，正所谓汗为心之液，夏天养心，汗出多了，影响津液，伤心阴，煮上一锅“补水养心美颜粥”，一天喝一两碗，补水又美白，正是夏天最时令的养生佳品。
糯米，黑豆，麦冬适量；
干云耳适量；
葡萄干枸杞适量洗干净备用；
五升的电压力锅注入1/3锅水，加入淘洗干净的糯米，麦冬，黑豆，云耳；
盖上锅盖点按“八宝粥”浓郁键开始煮；
当粥煮好后，加入葡萄干和枸杞，继续点按煮饭键，在煮的过程中要用勺子不停的顺时针转圈，以保证粥不会粘锅，当粥煮开后关键。
煮好粥的效果图，如上图所示；
一碗营养又美味的“补水养心美颜粥”就做好了。
煮这个粥的时候要等全部煮熟了，最后放枸杞和葡萄干。