我的减脂餐

我的减脂餐的做法步骤

1. 第1步.

   减脂期间的几个小建议—— 少吃冰的：冰的影响循环， 循环慢了自然会胖还会水肿； 少喝饮料：它们是液体的撒旦，增肥又伤肾； 少吃糖：会使你的皮肤老化，体重增加； 尽量拒绝油炸食品，热量高 ； 少吃热带水果，糖分太高； 白天多喝水，晚餐后少喝水，晚上喝水易出现水肿。

2. 第2步.

   早餐: 脱脂牛奶一份或200克，上午10:00左右 十 白水煮鸡蛋一个。

3. 第3步.

   减脂期间可以吃的水果有:    苹果，梨，橙子，火龙果，雪莲果，草莓，猕猴桃，樱桃，桃子，杨梅。

4. 第4步.

   早餐: 玉米红枣粥。

5. 第5步.

   早餐: 无糖咖啡一杯。

6. 第6步.

   早餐: 黑豆奶麦片。

7. 第7步.

   早餐: 蒸蛋羹。

8. 第8步.

   早餐: 荞麦面西葫芦塌子。

9. 第9步.

   西红柿炒散花，红烧鱼，蒜蓉茼蒿，糙米藜麦米饭。

10. 第10步.

    全麦黄瓜素水饺。

11. 第11步.

    全麦面条。

12. 第12步.

    全麦红糖红枣馒头。

13. 第13步.

    手工荞麦面。

14. 第14步.

    西红柿鸡蛋汤，小西芹拌粉条，凉拌蒜泥茄子。

15. 第15步.

    素炒手工莜麦面。

16. 第16步.

    凉拌茄子，苦瓜炒鸡蛋，豆角炒香肠。

17. 第17步.

    莜麦面蒸饺。

18. 第18步.

    凉拌黑苦荞面。

19. 第19步.

    手工莜麦面。

20. 第20步.

    莜麦面栲栳栳。

21. 第21步.

    鸭血荞麦饸饹

22. 第22步.

    自制全麦面。