估计总能量小于200千卡，其中捷森黑面包一片（称过78g）150千卡，鸡蛋（鸡蛋特别小，称过这一个只有33g）40千卡。这一整份蛋羹提供蛋白质8.0g、脂肪3.7g、碳水化合物27.6g。
鸡蛋一个加入凉开水打散
加人肉桂粉搅匀
取出捷森黑面包一片并撕成小块
把撕成小块的黑面包放进蛋液里，蛋液刚没过黑面包。
微波炉加热2.5分钟
取出蛋羹后放冷开吃。
