最近迷上了做开放式吐司和三明治叠叠乐，当然少不了要用到各种酱料🍯
各种貌美的酱料，不仅可以给吐司和三明治增加颜值，而且口味上也会更有层次。不过，吃进去的热量总是要还的，对吃进去的食物心知肚明也很重要哒
所以编辑了这个菜谱。都是平时自己用的酱料，供大家参考，希望大家都能兼顾口味和体型😋😋
同样100g的重量，热量如下：⬇️
①黄芥末酱：578KJ
②番茄酱：519KJ
③鲜奶油：1418KJ
④沙拉酱（卡路里减半）：1439KJ
⑤奶油奶酪：1485KJ
⑥千岛酱：2022KJ
⑦巧克力酱：2252KJ
⑧花生酱：2558KJ
⑨芝麻酱：2664KJ
⑩沙拉酱：2878KJ
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越往下，单位热量越高✅，选取的时候得控制好量，如果想具体看参考的品牌,可以往下翻
| 各种酱料 | 适量 |
【味好美】黄芥末酱：578KJ
【亨氏】番茄酱：519KJ
【铁塔】奶油：1418KJ
【丘比】沙拉酱（卡路里减半）：1439KJ
【琪雷萨】奶油奶酪：1485KJ
【丘比】千岛酱：2022KJ
【费列罗】榛子巧克力酱：2252KJ
【四季宝】花生酱：2558KJ
【六必居】芝麻酱：2664KJ
【丘比】沙拉酱：2878KJ
知识点：
1.参考配料表中，只有①和②是没有添加任何油脂的，所以相对来说热量低很多
2.排名第三的鲜奶油和排名第十的沙拉酱，确实让我有点意外，印象中，鲜奶油应该很容易致肥，而沙拉酱应该不至于热量这么高，果然，还是要数据来说话（当然，这个鲜奶油还没有考虑到打发的时候需要加入的糖分）
3.食用量是关键！！万事不要走极端，即使是排名第十的沙拉酱，偶尔少量吃也是影响不大的，好的心情是关键哦