生酮饮食菜谱(第五周）

生酮饮食菜谱(第五周）的做法步骤

1. 第1步.

   第五周第一天，间歇性断食第二十天

2. 第2步.

   午餐🥣：是两天前的香肠蔬菜烩是一起切出的食材，因为量太多了，就分了一半出来放冷藏，这次拿出来还是很新鲜。终于明白老外在周日把下个星期的食材都准备好，真的是很方便呢。拿出来就炒了。这次与上次不同的是，我加了个鸭蛋黄，没想到更好吃了呢。

3. 第3步.

   晚餐🥣：大学同学聚餐，一桌子好吃的，我只能狂吃这个🐟，还好好吃😋

4. 第4步.

   第五周第二天，间歇性断食第二十一天

5. 第5步.

   午餐🥣：鸡胸肉汉堡沙拉

6. 第6步.

   还准备了下午的小零食，奶油酸奶坚果蓝莓

7. 第7步.

   第五周第三天，间歇性断食第二十二天

8. 第8步.

   午餐🥣，芝士蛋包包 ，具体详细菜谱👇                                      https://www.xiachufang.com/recipe/103882272/

9. 第9步.

   Step1️⃣

10. 第10步.

    Step2️⃣

11. 第11步.

    Step3️⃣

12. 第12步.

    Step4️⃣

13. 第13步.

    晚餐🥣：哈哈😄又跑出去吃了，三文鱼刺身和芥末小章鱼

14. 第14步.

    还有这个烤牛舌，真的超级赞

15. 第15步.

    第五周第四天，间歇性断食第二十三天

16. 第16步.

    午餐🥣：🥦和黄芥末酱🍤

17. 第17步.

    下午茶☕️

18. 第18步.

    晚餐🥣：我又出来吃啦😜

19. 第19步.

    猪蹄

20. 第20步.

    鸭血

21. 第21步.

    第五周第五天，间歇性断食第二十四天

22. 第22步.

    午餐🥣：又是早做的，早起半小时就可以了，轻松上手

23. 第23步.

    下午茶☕️时间最最最开心😃

24. 第24步.

    晚餐🥣烤鸡排烤蜗牛烤香肠🤣🤣

25. 第25步.

    第五周第六天，间歇性断食第二十五天

26. 第26步.

    午餐🥣：腊鸭腿碳水很低，4.4g，烤出来很香的

27. 第27步.

    Step1️⃣

28. 第28步.

    Step2️⃣

29. 第29步.

    Step3️⃣

30. 第30步.

    下午茶☕️ 芝士牛奶可可 无糖

31. 第31步.

    晚餐🥣，因为不是很饿，尝试着做了个芝士奶酪甜点～第一次做，烤箱还搞着火了🤣。不过烤出来味道还是不错滴！

32. 第32步.

    第三烤，薄薄的饼一样，叠成四方块，就一层一层的了，要烤久一点才能出一层层的效果哦

33. 第33步.

    外酥里嫩

34. 第34步.

    第五周第七天，间歇性断食第二十六天

35. 第35步.

    午餐🥣：番茄黑鱼汤

36. 第36步.

    下午零食

37. 第37步.

    晚餐🥣：芝士牛油果烤鸡蛋 & 蔬菜鱼汤