和风料理之无油鸡胸炒西蓝花芦笋

和风料理之无油鸡胸炒西蓝花芦笋的做法步骤

1. 第1步.

   鸡肉切丁 用味淋 酱油 黑胡椒  蒜沫 腌制

2. 第2步.

   然后用 淀粉抓匀

3. 第3步.

   我是先把 蔬菜 西蓝花和芦笋 焯水3秒 为了断生味

4. 第4步.

   有不粘锅的 不放油爆炒鸡胸 普通锅 就锅底喷点油 爆炒鸡胸 然后变色 放蔬菜