健康营养—无烤箱版普罗旺斯杂烩菜ratatouille

健康营养—无烤箱版普罗旺斯杂烩菜ratatouille的做法
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健康营养—无烤箱版普罗旺斯杂烩菜ratatouille的做法说明

尽管在巴黎已经四年多,家里依然没有烤箱。没办法,单身“汉”的生活就是这样。微波炉虽说有烤箱功能,但是功率完全不值得信任。
所以干脆就来做个无烤箱版吧!
毕竟天天吃salade对于我这个从小胃不好的人来说是个巨大的考验。

健康营养—无烤箱版普罗旺斯杂烩菜ratatouille的食材和调料

西红柿一个
西葫芦一根
半个
茄子一根
罗勒几片
橄榄油两勺
百里香一小把
少许
四瓣
黑胡椒少许
葡萄少许

健康营养—无烤箱版普罗旺斯杂烩菜ratatouille的做法步骤

  1. 第1步.健康营养—无烤箱版普罗旺斯杂烩菜ratatouille的做法步骤 第1步

    西红柿、西葫芦、青椒、茄子切片。把洋葱、大蒜、罗勒叶、百里香和边角料(其实就是切得不太好看的部分)打碎。当然最好是打成糊,我家打smoothies的机器坏了,之后料理时它们会化掉,所以不要紧。把打碎的东西热锅冷油爆香,铺满薄薄一层在锅底。

  2. 第2步.健康营养—无烤箱版普罗旺斯杂烩菜ratatouille的做法步骤 第2步

    穿插着摆上切片的食材。放入百里香。

  3. 第3步.健康营养—无烤箱版普罗旺斯杂烩菜ratatouille的做法步骤 第3步

    稍微变色一点加白葡萄酒、黑胡椒、海盐。

  4. 第4步.健康营养—无烤箱版普罗旺斯杂烩菜ratatouille的做法步骤 第4步

    加一点水,盖盖。中火。

  5. 第5步.健康营养—无烤箱版普罗旺斯杂烩菜ratatouille的做法步骤 第5步

    喜欢甜口不在乎糖分卡路里的同学可以挤一些番茄酱在上面。直至所有食材都变得软烂。

  6. 第6步.健康营养—无烤箱版普罗旺斯杂烩菜ratatouille的做法步骤 第6步

    盛盘时再撒点现磨黑胡椒和海盐,配法棍简直绝妙。

  7. 第7步.健康营养—无烤箱版普罗旺斯杂烩菜ratatouille的做法步骤 第7步

    两片法棍便饱了。

  8. 第8步.健康营养—无烤箱版普罗旺斯杂烩菜ratatouille的做法步骤 第8步

    可以放在法棍上吃,或者蘸着吃。

  9. 第9步.健康营养—无烤箱版普罗旺斯杂烩菜ratatouille的做法步骤 第9步

    发一张远处埃菲尔铁塔的小塔尖。

  10. 第10步.健康营养—无烤箱版普罗旺斯杂烩菜ratatouille的做法步骤 第10步

    Bon appétit!

小贴士

杂烩菜就是杂烩啊!只要有普罗旺斯香料在不就好了。🤷🏻‍♀️

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