营养丰富的产品诞生了。菜多到吓坏宝宝自己。太健康了吧！这是2人食的量哦。 一人食食材减半。
| 盐 | 1克 |
| 嫩豆腐 | 一盒（450克左右） |
| 胡萝卜 | 60克 |
| 新鲜山药 | 30克（可以不加） |
| 葱 | 半根 |
| 青辣椒 | 1个 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 玉米粒（可以加可以不加） | 10颗 |
| 芡粉 | 30-40克 |
| 鸡胸肉 | 200-300克 |
| 米饭 | 随意（可以不要） |
| 芝士条 | 随意（可以不要） |
| 黑胡椒粉 | 少量 |
| 五香粉 | 少量（可以不加） |
豆腐一盒拿出来，去掉水分。
60-65克胡萝卜去皮
准备去皮新鲜山药一小块 30克
胡萝卜擦丝。山药擦成泥 （我用的图上的工具）
一块青辣椒 切成小丁 。葱切成葱花
加入一颗鸡蛋 和盐在豆腐里面。萝卜丝，山药都加入搅拌。
可以加入点玉米粒 （这一步可以加也可以不加）看个人食材情况。
加入鸡胸肉 生肉 200-300克 （看个人喜好）健身的亲：根据自己性别，年纪，自己调整鸡胸肉摄入量。
单手拍摄 不怎么专业。重点是把鸡胸肉剁成小块或者泥。加入点盐和黑胡椒可以腌制也可以直接加入蛋里面你。不会有肉的腥味。
加入芡粉30-40克。快速搅拌30秒
想吃点米饭的朋友可以如图。加入点米饭。
加入芝士条在表面的出库以后颜色更好看
这一个是没有米饭打底的 可以加入色彩鲜明的红色青椒或番茄。
美国350度烤10-15分钟/中国175度 （根据自己空气炸锅内循环情况每个牌子不一样烤的温度和时间。自己调整）
出炉了❤️
各种造型
根据自己的喜好自由改变。
很美味（左边图上那只是无cheese版本颜色浅，有cheese版本颜色深色饱满一点）
可以根据容器大小改变烤的时间和温度。 根据一人食或二人食而改变份量。