低脂蒜香黑椒鸡胸肉

低脂蒜香黑椒鸡胸肉的做法步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉洗净控干水分 一切两瓣 用刀分成两薄片 不仅方便入味同时在煎制过程中易熟 放入切好的姜片、味极鲜、大喜大黑胡椒酱 用手揉搓均匀

2. 第2步.

   放入砸碎的大蒜瓣 反复给鸡胸肉按摩 放入保鲜袋系好口放入冰箱冷藏室 腌制至少1个小时

3. 第3步.

   锅热放油 放入鸡胸后大火收紧水分后小火煎2分钟后翻面 直至双面金黄 用筷子戳鸡胸肉能轻松插透即可

4. 第4步.

   煎制好的鸡胸肉控干水分就可以食用啦 可以一次多腌制几块鸡胸肉 冷冻保存 吃之前提前化冻 用油一煎即可