最近又双叒叕在减肥了，每次都是管不住自己的嘴，能怎么办呢，又不爱吃主食，就可劲的吃零食。结果根本就没减到肥啊，得不偿失，所以自制饱腹零食得提上日程才行了。水果燕麦代餐饼，好吃又管饱！！
| 干性食材 | |
| 即食燕麦片 | 200g |
| 藜麦或者小米 | 30g |
| 奶粉 | 60g |
| 椰蓉 | 30g |
| 芒果干 | 25g |
| 猕猴桃干 | 25g |
| 蔓越梅干 | 25g |
| 大杏仁 | 30g |
| 核桃仁 | 30g |
| 盐 | 3g |
| 肉桂粉 | 5g |
| 橙皮屑 | 1个 |
| 湿性食材 | |
| 香蕉 | 200g |
| 蜂蜜 | 30g |
| 椰子油 | 20g |
| 鸡蛋清 | 1个 |
| 新鲜橙子汁 | 1个 |
准备好橙皮屑
先把全部干性食材混合均匀备用。水果干要切小一点。
香蕉一定要很熟的那种，如果香蕉不够熟可以放到微波炉加热一下，几十秒就够了，或者在火上烤一下。
香蕉压成泥
混合湿性食材，然后混合干性和湿性的食材，搅拌均匀。
烤盘上放上烤纸，用刮刀把面团弄的均匀一点，面团厚度大概2.5-3厘米的厚度。
面团会有一点粘手，用烤纸盖在上面先用手按比较方便一点。
烤箱上下火175度，入烤箱30分钟，烤至面糊金黄色，用手按上去硬硬的就可以了。
在烤架上放凉切块，装入密封袋，我是用的封口机一个个密封装好然后冷冻保存，我一次做的量比较多，冷冻保存可以放好久，室温或者冷藏也可以的。冷冻拿出来室温回温就可以吃了。
饱腹感很强，嘴巴馋的时候拿一块出来吃，特别饱！我最近在饭点的时候吃，有吃2,3块都不想吃饭了。肉桂粉可放可不放，我很喜欢吃肉桂味，所以放的会比较多一点。水果干和坚果你们也可以随意替换，不一定非要这些种类。这款燕麦棒做起来很简单，又好吃。