insta上面学来的菜谱！3-4人份！🤓
材料很清淡，但是吃起来一点儿都不清淡的！
不用奶油可以做到有奶油味！😋
#有奶油味却低卡
| 鸡胸肉 | 400克 |
| 意大利面 | 400克 |
| 盐 | 1汤匙 |
| 牛奶 | 1升 |
| 洋葱 | 1个 |
| 蒜 | 适量 |
| 黑胡椒 | 1汤匙 |
| 油 | 3汤匙 |
| 辣椒粉 | 1汤匙 |
| 茴香 | 1汤勺 |
| 马苏里拉芝士 | 适量！看你喜欢吃多少芝士 |
| 彩椒 | 3个（最好要不同颜色的，这样子做出来好看点！） |
将所有材料如图准备好，鸡肉可以适量加一丢丢盐和黑胡椒腌制半小时
先把彩椒，鸡肉和洋葱分别加油炒熟放一边，再往还有油的空锅加入鸡，其他调料，奶和刚炒好的洋葱，慢火把奶锅煮沸腾，把火调大再加入意粉煮约6分钟（看你喜欢意粉的硬度确定，偶尔搅拌），再加入之前的彩椒再大火收汁同时搅拌
上锅！ 此时可以加点马苏里拉！ （我太早放彩椒了，都被煮融了😭）
1.彩椒一定要在牛奶快要收汁完了 还有一丢丢的时候再放下去哦！ 这样子能保持彩椒的色泽和防止它被融化在意粉汁里了 :(
2. 意粉煮熟的时间最好参考你所买的那款背后的说明！ 因为新鲜意粉和不新鲜的差别还是蛮大的！ 😋
3. 这个菜谱可以用来做meal-prep哦！ 隔夜也是好好吃的🥳