低卡照烧鸡肉饭

低卡照烧鸡肉饭的做法步骤

1. 第1步.

   鸡腿肉洗净去骨去皮，(其实图里的筋膜脂肪也该去掉，我懒hhh)。用叉子扎扎扎(容嬷嬷上线)

2. 第2步.

   加盐，黑胡椒，日式酱油或普通生抽，清酒或味淋或料酒或省略。

3. 第3步.

   橄榄油我放在喷油壶里了，喷一下好像是0.1ml来着。

4. 第4步.

   橄榄油和锅子。

5. 第5步.

   煎肉。

6. 第6步.

   两面煎好剪成小块，或切成小块再煎。加点点水，水咕噜沸腾，加照烧汁或照烧酱。

7. 第7步.

   盛碗米饭，盖上鸡肉。

8. 第8步.

   蔬菜加盐和黑胡椒水煮。摆在米饭碗里。(米饭可以换成糙米或藜麦饭，而我就爱吃大白饭😳)

9. 第9步.

   打了一杯香蕉酸奶。配点小咸菜。 核心30分钟，做饭30分钟。 生活真是相当惬意了。🤣