200卡减肥福音,健身无油减脂餐无淀粉花菜炒饭

200卡减肥福音,健身无油减脂餐无淀粉花菜炒饭的做法
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200卡减肥福音,健身无油减脂餐无淀粉花菜炒饭的做法说明

原版是欧阳娜娜同款炒饭,感觉味道欠缺了点,改进了一下。
一定要用不粘锅!鸡蛋容易粘锅的话可以稍微倒点橄榄油。个人感觉泡菜是美味的精髓。嫌口味淡可以加半勺牛肉酱,也很好吃哇。
热量200卡左右。但是吃完之后感觉真的吃了一盘炒饭!

200卡减肥福音,健身无油减脂餐无淀粉花菜炒饭的食材和调料

散花菜100g
西兰花50g
鸡蛋1个
青豆玉米40g
西葫芦60g
韩国泡菜两三片
酱油适量
适量
料酒适量
虾仁7个

200卡减肥福音,健身无油减脂餐无淀粉花菜炒饭的做法步骤

  1. 第1步.

    虾仁,青豆玉米,花菜,西兰花水煮。捞出备用

  2. 第2步.

    花菜,西兰花切碎,西葫芦切丝。然后将所有菜倒入不粘锅,加料酒翻炒3分钟,加酱油和盐调味。

  3. 第3步.

    把锅里的菜放到一边,在锅的另一边打入鸡蛋,半凝固后一起翻炒。(这是偷懒做法,也可以提前炒好鸡蛋)

  4. 第4步.200卡减肥福音,健身无油减脂餐无淀粉花菜炒饭的做法步骤 第4步

    最后加入泡菜翻炒,出锅。

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