早餐洋葱圈鸡蛋饼

早餐洋葱圈鸡蛋饼的做法
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早餐洋葱圈鸡蛋饼的做法说明

洋葱不仅有着“蔬菜皇后”的美誉,还被称为天然的“心脏支架”,对人体好处很多~

它富含丰富的钾、维生素C、叶酸、锌、硒,纤维质等营养素,更有两种特殊的功能的活性物质——类黄酮、前列腺素A。这两种特殊营养物质,令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效。

今天的洋葱鸡蛋饼可以当作营养全面的早餐哦😋

早餐洋葱圈鸡蛋饼的食材和调料

一个
鸡蛋两个
玉米淀粉
胡萝卜🥕
黄瓜🥒
番茄酱
火腿
玉米粒(可不加)

早餐洋葱圈鸡蛋饼的做法步骤

  1. 第1步.早餐洋葱圈鸡蛋饼的做法步骤 第1步

    洋葱、黄瓜🥒胡萝卜🥕火腿切小丁备用~

  2. 第2步.早餐洋葱圈鸡蛋饼的做法步骤 第2步

    锅里放少许油,放入洋葱丁炒香,然后放入胡萝卜丁和火腿丁、玉米粒(可不加)一起翻炒,加入适量盐调味~

  3. 第3步.早餐洋葱圈鸡蛋饼的做法步骤 第3步

    炒好后盛出备用~

  4. 第4步.早餐洋葱圈鸡蛋饼的做法步骤 第4步

    取一只容器,打入2只鸡蛋,加入适量的玉米淀粉,顺着一个方向搅匀。面浆最好调制得黏稠一些,至少要比做煎饼果子黏稠一些~

  5. 第5步.早餐洋葱圈鸡蛋饼的做法步骤 第5步

    加少许盐,煸炒过的胡萝卜丁、香葱末、火腿肠丁,黄瓜丁搅拌均匀即可。

  6. 第6步.早餐洋葱圈鸡蛋饼的做法步骤 第6步

    洋葱横刀切成片,最好是两个1元硬币厚度,形成天然的固定蛋液容器。 洋葱圈最好切厚一些,否则蛋液易溢出~ 不粘锅用厨房用纸蘸油抹匀锅底,开小火,放入洋葱圈。 煎制最好选用不粘锅,既省油又快捷~

  7. 第7步.早餐洋葱圈鸡蛋饼的做法步骤 第7步

    关火,用勺子将蔬菜蛋糊均匀地放入洋葱圈里。 蔬菜蛋糊不要灌太满,和切面齐平就好~

  8. 第8步.早餐洋葱圈鸡蛋饼的做法步骤 第8步

    单面煎制1分半左右的时间,待洋葱圈表面凝固即可翻面,煎制双面金黄即可取出。

  9. 第9步.早餐洋葱圈鸡蛋饼的做法步骤 第9步

    如果担心饼不易成熟,可加盖焖上2-3分钟~

  10. 第10步.早餐洋葱圈鸡蛋饼的做法步骤 第10步

    最后在蛋饼上均匀的挤上一条番茄酱,高颜值的快手早餐就完成了~

小贴士

1⃣️洋葱一切开,里面的硫化物就会发生反应,呛得人直流眼泪。大厨教大家一个简单的办法:洋葱放在冰箱里冷藏10—15分钟后再切,亲测好用。
2⃣️面糊最好要稠一点,是半滴落的状态才好,很稀了容易流出来~

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