1.下班时间有限，尽量快手，家里有什么煮什么。2.所需时间：10分钟。3.热量约300大卡4.中午的量有点少，下午加餐，蛋白质优先。
1.水开，放入金针菇、胡萝卜、大葱煮熟。同步，虾煮熟。
2.红豆等杂粮提前一晚泡发，第二天上午出门前预约煮熟。
3.完成。
1.中午家里食材有限，加了块腐乳，凑味道。减肥期间少吃腌制类的，盐分高。2.下午是绝对会饿的，补充脱脂奶或者肉肉等蛋白质食物。
