健身减脂-全麦饼卷鸡胸肉

健身减脂-全麦饼卷鸡胸肉的做法步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉洗净切条，放入料酒，生抽，耗油，胡椒粉，葱姜丝腌制一个小时以上，腌制的时候可以制作全麦饼皮

2. 第2步.

   运气好，双黄蛋，鸡蛋打散后倒入一点水

3. 第3步.

   全麦风适量，倒入打好的鸡蛋液，搅拌

4. 第4步.

   搅拌如图即可

5. 第5步.

   电饼铛或者不沾锅，放入腌制好的鸡胸肉煎至两面金黄，熟透即可

6. 第6步.

   把搅拌好的面糊倒入电饼铛里铺平

7. 第7步.

   面糊凝固后打入一个鸡蛋，喜欢的可以撒入香菜和葱花

8. 第8步.

   熟后卷入生菜，鸡胸肉，黄瓜等自己喜欢的蔬菜

9. 第9步.

   保鲜膜卷起来就可以吃啦

10. 第10步.

    味道美包包

11. 第11步.

    再配上自己做的冬瓜木耳汤，一顿饱腹感强的减脂餐就做好啦