在下厨房混这么久，一直都是看其他厨友分享各种美食，也从里面学到了很多。今天我也来分享下我的减肥餐，我从130斤成功减到110斤，前面减肥一周就直降10斤。我用两个月时间成功减下20斤。有句话说的是要要减肥成功必须“管住嘴迈开腿”。附上菜谱一份。希望大家都能减肥成功，只要你能熬过最开始的一周。那么你就成功了一半。
早餐我习惯了每天一杯蔬果汁，所以早餐没有另外加食物。大家可以早餐以鸡蛋脱脂牛奶为主。
千万别吃主食（米饭面条），把主食改成粗粮和杂粮。午饭大概八分饱，不能再多了
所有素菜都是水煮过后再加少许调味料凉拌的，减肥期间应减少吃炒制食物。中午一定要有蛋白质高的肉类，肉类可以少油煎可水煮。食用油可选橄榄油或葡萄籽油。
每日减肥餐
每餐都用心去完成，请一定不要吃高热量的甜品和零食。饿了请多喝水和吃水果，糖分过高的食物应避开。
想要成功减下来，就要严格要求自己
最后奉上菜谱，很多身边的朋友按这吃法成功瘦下来。想要减肥效果更好，每天坚持用30分钟来做运动。