芦笋炒鸡胸肉（低脂餐）

芦笋炒鸡胸肉（低脂餐）的做法步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉先片成一厘米厚度的片，然后用黑胡椒粉，一勺生抽，一点点盐，抓拌均匀腌制半个小时。

2. 第2步.

   新鲜芦笋洗干净，斜着切段（芦笋靠近根的地方比较老，可以把那个部分的皮刮掉）水烧开，倒芦笋，煮至断生，大概煮两分钟，捞出过一下凉水，备用

3. 第3步.

   腌制好的鸡胸肉切丁，起锅烧一点点油，炒熟鸡肉盛出，爆香葱姜蒜，放入焯好的芦笋炒一会儿，加点盐和黑胡椒粉，放炒熟的鸡肉，炒几下出锅