低卡减脂餐：南瓜金汤海鲜乌冬面

低卡减脂餐：南瓜金汤海鲜乌冬面的做法步骤

1. 第1步.

   南瓜去皮切小块，洗净备用

2. 第2步.

   锅里放入切好的南瓜加没过南瓜的水，大火煮开

3. 第3步.

   转小火，煮10分钟。关火，凉下

4. 第4步.

   将南瓜连同煮的水一起倒入榨汁机，打成南瓜糊，备用

5. 第5步.

   虾仁去腹背虾线，研磨盐转两圈，用手抓匀，上下各铺一片柠檬，腌制30分钟去腥（没有柠檬就放两块姜片或放点料酒）

6. 第6步.

   锅内烧开水，放入西兰花，加点盐，焯熟

7. 第7步.

   西兰花捞起后，将虾仁放进水中焯熟（虾仁变红即可）

8. 第8步.

   虾仁和西兰花一同放置一边控水

9. 第9步.

   取一半南瓜糊加适量水（全部用南瓜糊煮的话太过黏腻，就喝不到汤了，所以取用一半的量加自己喜欢的浓稠度的水）煮开

10. 第10步.

    放入乌冬面与南瓜汤一同煮开（200克的量我大概就吃了150克，吃不下了）

11. 第11步.

    一直说的转几圈的盐和黑胡椒就是如图样子的，盐转15圈，黑胡椒转10圈（不用担心摄入太多盐，我测量过，转10圈的研磨盐都没有1克的，所以放心放开撒）

12. 第12步.

    调料加入后搅拌下（可以尝下，淡的话继续加）放入西兰花和虾仁，搅拌下即可关火盛出

13. 第13步.

    面条铺底，蔬菜和虾仁放在上层，浇上金汤，点缀海苔，开吃喽🤩！

14. 第14步.

    一碗低卡高营养高颜值的乌冬面就完成啦！✌🏻