夏天到啦，很多人会因为天气炎热常常没有胃口吃饭，于是用一些零食水果白粥打发，营养摄入不足最后导致口腔溃疡，这也是夏天口腔溃疡高发的原因。不想外食不想接触油烟不想冒营养不良的风险可以跟着我这样吃
我不喜欢青瓜皮所以只留了一点点在上边，水果胡萝卜完全去皮，如果午餐这样吃，可以加个鸡蛋和一瓶酸奶。
加油＾０＾~
进餐顺序蔬菜☞肉类☞淀粉类
