各路食材洗白白，上蒸锅。 为什么要加板栗🌰，因为冰箱有煲汤剩的几颗，而我想吃٩😍۶
蒸它15分钟。
鸡胸中间橫切，避免煎不熟的尴尬。判断鸡胸肉熟不熟妙招：用筷子戳，轻松穿过则肉已熟。
鸡胸和虾仁加适量淀粉、香料、生抽腌好。
加一点少得可怜的油，最好是橄榄油，煎到金黄出锅，虾仁也可以用此法，再撒上少于罗勒叶，如果想无油，就上蒸锅哈哈。如果想嫩一点就切薄少煎一会儿。
土豆用叉子压泥，加上黑椒，如果干就加纯牛奶，奶香味的～
摆盘来吃哈哈哈
【FT健康食谱】健康香蕉红豆糕 健身完的能量棒的做法[外带便当]健身首阶段小兔兔便当的做法做法：1、牛肉，买那种带筋头的（可以咨询买家），切成小块，在沸水里煮1分钟去掉血水。重新放进高压锅里，就加水、料酒、姜片、大蒜、八角、少许红糖（次次声[呲牙]）10分钟，小火15分钟；2、土豆和胡萝卜切丁或片生水煮开闷熟一些捞起备用；3、洋葱切小丁；4、热的做法一人份肉饼蒸蛋来自微博“管家的日子”的方子肉糜加料酒蛋清搅打十分钟，加姜汁、葱花、盐、糖、胡椒粉继续打一分钟。放滚水锅蒸五分钟，把鸡蛋敲肉饼上继续蒸三分钟就好，淋上生抽即可。如是咸蛋，肉糜蒸三分钟后放咸蛋，继续蒸五分钟的做法一周花式健身餐食谱|超快手减脂营养健身沙拉的做法健身减脂便当（帮爱健身的上班狗解决饮食问题）的做法【5分钟快手菜】健身餐-洋葱牛里脊的做法5分钟早餐：1分钟切葱，2分钟煎肉片，2分钟煎蛋加调料的做法健身低脂健康餐❤️上班族便当盒参考的做法