减肥低脂菜❗快手又好吃的凉拌秋葵

减肥低脂菜❗快手又好吃的凉拌秋葵的做法

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减肥低脂菜❗快手又好吃的凉拌秋葵的做法说明

秋葵高蛋白高营养，低脂肪低热量，无胆固醇，是减肥佳品还可以保护肠胃帮助消化，保护肝脏，增强免疫力，……特别适合减肥瘦身，营养又健康……
秋葵最科学的吃法只需要简单加热，焯水后凉拌保持营养，用了蚝油生菜的调料汁确实蛮好吃……

减肥低脂菜❗快手又好吃的凉拌秋葵的食材和调料

秋葵	1把
大蒜	3-4瓣
辣椒	1个
调料:
生抽	1勺
蚝油	1勺
水淀粉	适量
食用油	适量

减肥低脂菜❗快手又好吃的凉拌秋葵的做法步骤

第1步.
秋葵洗净，大蒜切末，辣椒切段

第2步.
秋葵去蒂，从中间切开

第3步.
锅里水烧开，加一点盐，一点油，放入秋葵焯水半分钟，捞出控水

第4步.
炒锅加油，小火爆香蒜末和辣椒

第5步.
加生抽

第6步.
加蚝油

第7步.
加水淀粉勾芡

第8步.
做好的调料汁浇到秋葵上

小贴士

秋葵不需要时间太长
秋葵中间切开会更容易入味

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