高热量的碳水不可取，低热量健身餐吃不饱不习惯，高蛋白昂贵，怎么办？来一碗营养全面高蛋白，一小碗就饱饱的香菇虾仁蚬子粥吧！以下是两人份
白天早上要喝，所以前一天晚上需要准备食材。素菜切好，香菇成沫，葱姜成丁，娃娃菜适当切小。然后把1.5勺米煮上，预约加定时。虾仁和蚬子肉用冷水解冻，再用冷水冲洗一次，放料酒拌匀，倒点料酒。放入生抽，生粉，鸡精，姜，葱，少许盐腌制，加保鲜膜放入冰箱。
娃娃菜
第二天早上，煮素菜，最后放入荤菜煮，煮熟后与粥混合，加少许鸡精。搞定
搞定了
