超厚沼三明治

超厚沼三明治的做法步骤

1. 第1步.

   将材料都准备好，该切的切，该洗的洗，该煎的煎，该焯水的焯水 详细做法： 圆白菜、紫甘蓝切丝 荷兰豆焯水 鸡蛋撒黑胡椒、海盐煎熟 火腿煎熟 红椒洗净切片（可煎熟） 蘑菇切片撒盐煎熟 备注： 材料可以换成任意你喜欢的食材

2. 第2步.

   桌子表面铺上一张保鲜膜，保鲜膜尽量选择比较宽的款式 吐司片表面刷一层番茄酱 （或者换成自己喜欢的沙拉酱）

3. 第3步.

   铺上切成丝的圆白菜

4. 第4步.

   铺上红椒

5. 第5步.

   再铺上煎好的火腿

6. 第6步.

   铺上荷兰豆

7. 第7步.

   铺上煎蛋 （摆放煎蛋的时候，注意看一下蛋黄的位置，尽量将蛋黄放在最中间，这样放的话，最后切出来，两边的三明治才会有蛋黄，看起来更漂亮）

8. 第8步.

   然后铺上蘑菇

9. 第9步.

   最后铺上切丝的紫甘蓝，盖上另外一块涂好番茄酱的吐司片，然后将保鲜膜上下包起来，包的过程，左右两边的材料可能会掉一些下来，没有关系，不用太在意，折两边的时候再塞回去就好了

10. 第10步.

    稍微整理一下两边，将掉下来的食材塞进去，然后将左右两边的保鲜膜折起来，三明治就做好了

11. 第11步.

    中间切一刀，嗯，好多青菜，真健康

12. 第12步.

    夹馅材料：胡萝卜厚蛋、荷兰豆、鱼柳、柴鱼干

13. 第13步.

    南瓜吐司片、生菜、芝士片、胡萝卜煎蛋、口蘑、荷兰豆

14. 第14步.

    黑芝麻吐司片、柴鱼干、荷兰豆、鳕鱼、红椒、煎蛋

15. 第15步.

    南瓜吐司片、生菜、口蘑、鱼柳、荷兰豆、红椒

16. 第16步.

    南瓜吐司片、生菜、红椒、青瓜、芝士厚蛋

17. 第17步.

    南瓜吐司片、生菜、口蘑胡萝卜厚蛋、红椒、芝士、黑椒牛肉、青椒

18. 第18步.

    全麦吐司片、柴鱼干、黑椒鸡胸肉、荷兰豆、芝士、煎蛋、番茄酱、蛋黄酱

19. 第19步.

    黑芝麻吐司片、蒜香鸡腿菇、黑椒牛肉、西兰花厚蛋、芝士、荷兰豆、红椒

20. 第20步.

    南瓜吐司片、香菇、牛肉、红椒、芝士、鸡蛋、荷兰豆、柴鱼干

21. 第21步.

    南瓜吐司片、牛肉、香菇、胡萝卜、芝士、玉米厚蛋、荷兰豆、柴鱼干

22. 第22步.

    全麦吐司片、牛肉、口蘑、胡萝卜、芝士、玉米厚蛋、青椒

23. 第23步.

    全麦吐司片、黑椒口蘑、红椒、煎蛋、秋葵、炒牛肉

24. 第24步.

    菠菜吐司片、柴鱼干、火腿片、芝士、煎蛋、胡萝卜、红椒、荷兰豆、香菇

25. 第25步.

    菠菜吐司片、香菇厚蛋、秋葵、红椒、芝士、黑椒牛肉

26. 第26步.

    全麦吐司片、胡萝卜、秋葵、鸡蛋、火腿、芝士

27. 第27步.

    菠菜吐司片、泡菜火腿、荷兰豆、芝士