美食与健身皆不可负
吃饱了才有力气锻炼啊
锻炼的目的是可以更有力气吃呀
作为一个需要不断进食的人 管住的不是嘴而是胃 确实是饿呀 如果无法回避吃的问题那就让自己吃的健康吧
碳水基本是在早晨吃 中午色拉 晚餐会比较正常的晚餐 但用玉米芋头等代替米饭 米饭吃也就2-3口的量
很多人晚餐吃色拉 如果没有宵夜 我坚持不到早晨 会饿到失眠
但中午吃色拉我却有饱腹感 不会很快饿…
自从减脂后 就不在使用色拉酱 基本是油醋汁 也不使用超市的酸奶 因为添加物太多
很多人把吃色拉称为吃草～并不正确 基本我没有纯素的时候 只是对应烹饪方法和食用部位不同
最后的成品一定要美～因为美所以可以坚持
生菜 西兰花 杂菜 蘑菇 半块牛排 番茄
配意式火腿 全蛋一个 如果饿或运动后我会在再加2～3个鸡蛋白
配煎鸡胸肉 鸡胸肉先用酒腌
配半块牛排 一小块芝士 目前都没接受羊奶芝士……
配烟熏三文鱼 因为咸不推荐吃多 撕开来拌比较好 加了青柠汁
烤南瓜和胡萝卜 配水煮虾仁秋葵玉米粒