菇凉们减肥时，400卡路里你能吃啥？
1包薯片，搞笑吗？
2个馒头，你营养跟得上吗？
3颗苹果，果糖太多又胀气！
4捆芹菜？我宁愿做个开心的胖纸！
咱来个营养均衡体积庞大的墨西哥火鸡沙拉。仅仅375卡！
低糖高纤维，方便储存携带。完美的蛋白质糖水化合物脂肪搭配让你饱上小半天。
碳水化合物部门的Pita皮塔饼如果没有的话，可以用半棵水煮红薯，或者半杯鹰嘴豆代替。
| 碳水化合物类 235卡 | |
| Mini Pita皮塔饼 50卡 | 1片 |
| 生玉米粒 60卡 | 半杯 |
| 黄瓜 50卡 | 1条 |
| 西虹市 20卡 | 1颗 |
| 白蘑菇 5卡 | 4颗 |
| 紫洋葱 20卡 | 1/4颗 |
| 绿彩椒 10卡 | 半棵 |
| 菠菜叶 20卡 | 2把 |
| 香菜 0卡 | 适量 |
| 脂肪类 90卡 | |
| 牛油果 | 小半棵 |
| 蛋白质类 35卡 | |
| 水煮火鸡胸肉 | 一片约30克 |
| 调味料类 10卡 | |
| 醋 | 一汤匙 |
| 盐和黑胡椒 | 适量 |
| 橄榄油 | 根据卡路里需求和喜好适量 |
| 青柠檬汁 | 适量 |
所有食材切小块放在一起，吃之前把调味料浇在上面搅和搅和。减肥的菇凉们咱不饿肚子！