记不清在哪见过这款三明治了，印象中它特别适合夏天减肥的宝宝们。全程无油、烹饪过程任由自己天马行空，意想不到的是也能收获惊喜。
准备好食材
鸡胸肉切小块，撒入黑胡椒粉、盐，搅拌均匀，腌制20分钟
豆腐切成片，中小火煎（左边煎豆腐、右边煎鸡胸肉，省时）
豆腐双面煎黄
豆腐撒上黑胡椒、鸡胸肉煎熟即可，盛出待用
依次摆放，豆腐、生菜、鸡胸肉……
在生菜上放上鸡胸肉
再放上豆腐、番茄、番茄酱、鸡胸肉、豆腐
豆腐鸡肉三明治，低脂、营养丰富
温馨提示：此方准备的食材可以做两个三明治的量，只取了一半做了一个三明治。煎豆腐、鸡胸肉时，怕粘锅的话，可以倒少量油。