西兰花鸡胸肉（减脂增肌口感优秀）

西兰花鸡胸肉（减脂增肌口感优秀）的做法步骤

1. 第1步.

   将鸡胸肉解冻，西兰花胡萝卜洗干净切块，柠檬切四片

2. 第2步.

   将鸡胸肉用刀被轻轻敲打至稍微松软（我的解冻还没解好。一个人建议量可以少一半，我弄多了） 放入料酒，生抽，一点点美味鲜酱油，黑胡椒碎粒，还有一点点盐，再加入少许柠檬汁腌制十分钟，给它做好马杀鸡～最好提前腌制一个小时是最好的

3. 第3步.

   将切好的西兰花，胡萝卜冷水下锅，加一点点盐煮

4. 第4步.

   三分钟左右捞出备用

5. 第5步.

   锅内下一点点油，我不喜欢太油的东西，要减肥

6. 第6步.

   下入腌制好的鸡胸肉煎

7. 第7步.

   煎至有焦褐色翻面继续，我的因为解冻不到位所以煎的久一些

8. 第8步.

   我把大的没解冻好的那块切开了继续煎

9. 第9步.

   煎好后盛出来将鸡胸肉切小块与西兰花胡萝卜摆盘摆好

10. 第10步.

    将切好的柠檬片挤汁均匀的撒在鸡胸肉上

11. 第11步.

    再撒上黑胡椒碎粒，完美

12. 第12步.

    哈哈配上柠檬水，优秀，建议一个人吃的鸡胸肉100g就好了。不用这么多