14天戒糖饮食记录（自用）

14天戒糖饮食记录（自用）的做法步骤

1. 第1步.

   Day1 早餐 水煮西兰花 无油煎蛋 花生米 燕麦饼干 可可燕麦奶

2. 第2步.

   Day 1 午餐 拿破勒斯西葫芦意面 红茶

3. 第3步.

   Day 2 早午餐 鸭汤米线（图片完全看不出来是米线哈哈哈 ）加了很多蔬菜 酸笋的味道绝妙～

4. 第4步.

   Day 3早餐 没那么罪恶的猫王三明治（吼吼吃啊 虽然还是满配的猫王最好吃 但是这个版本的也能满足啦）无糖奶茶

5. 第5步.

   Day3 午餐 什锦蔬菜烩面片 （纯素）

6. 第6步.

   Day 3 下午茶 小半拉西瓜 （小提示：其实🍉含糖量一点也不高，热量也很低，但是升糖指数还是蛮高的，减肥期间不用当做牛鬼蛇神一样对待，但是吃的量也要把握好哦）

7. 第7步.

   Day 4早餐 蓝莓香蕉酸奶 +燕麦饼干  冰美式

8. 第8步.

   Day 4午餐 自制御好烧（是真的喜欢啥往里面放啥 虾 口蘑 胡萝卜西葫芦  ）低脂沙拉酱哦

9. 第9步.

   Day 4下午茶 中午没吃饱 下午又吃了个酸奶（自制无糖）但是拍完照反而不是很饿了

10. 第10步.

    Day 5 起晚了，直接跳到了午餐 。麻酱拌面 自己加了鹰嘴豆进去

11. 第11步.

    Day 5 晚餐 牛肉米粉（没调好光线黑乎乎的）

12. 第12步.

    Day 6 早餐 拿铁+南瓜吐司

13. 第13步.

    Day 6 午餐 食堂新品 海鲜波奇饭 味道不错哟

14. 第14步.

    Day 6 晚餐 炸鸡汉堡！+薯条（肥宅快乐餐）没有喝甜饮料

15. 第15步.

    Day 7 早餐 葱油拌面+虾仁+煎蛋 （今天出门了 午餐晚餐就不发啦）

16. 第16步.

    Day 8 早餐厚土司 上面是虾仁胡萝卜和口蘑 +无糖拿铁

17. 第17步.

    Day 8 午餐依旧厚土司（上面是鸡蛋洋葱）柠檬烤芦笋 薄荷柠檬茶

18. 第18步.

    Day 8 晚餐 乱炖揪面片

19. 第19步.

    Day 9 厚土司 （鸡蛋洋葱）🍒 无糖拿铁

20. 第20步.

    Day 10 椒麻鸡 （苦夏没啥胃口 加上倒时差一天昏睡12个小时 就这一顿饭啦）

21. 第21步.

    Day 11 自制小披萨 真的很小 6寸也就？（碳水爱好者不能没有碳水！）说是披萨其实也只是面包胚上撒了些芝士和香料而已 但也很好吃鸭 （ps：苦夏真讨厌 完全没胃口 没吃完）（pps：今天依旧倒时差，昏睡过去了，感觉吃完饭待不了几个小时就又要睡了）

22. 第22步.

    Day 12 炸鸡+昨天剩的pizza+两小片大列巴 虽然昨天晚上睡得非常不好 但今天一起来食欲不错

23. 第23步.

    Day 13 早餐 咖喱鸡肉饭 🍛昨晚睡得超级棒

24. 第24步.

    Day 13 午餐 无糖酸奶 🥝 蓝莓

25. 第25步.

    Day 13 晚餐 还是酸奶 水蜜桃和蓝莓

26. 第26步.

    Day14 午餐 葱油面 荷包蛋

27. 第27步.

    Day14 晚餐 还是葱油面